Moodi - mood tracker & diary

Tentang Moodi - mood tracker & diary

Moodi adalah buku harian suasana hati dan pelacak kecemasan swadaya dengan latihan psikologis perawatan diri yang efektif dan alat untuk membuat jurnal kesehatan mental untuk mengatasi kecemasan dan depresi, stres, harga diri rendah, dll. Manfaatkan CBT swadaya ini terapi dan bantu diri Anda sendiri untuk meningkatkan suasana hati dan motivasi, dan nikmati efek anti-stresnya.

Buku harian psikologis adalah praktik perawatan diri yang efektif

Psikolog merekomendasikan untuk membuat catatan harian psikologis. Ini bisa berupa catatan harian suasana hati, jurnal terapi CBT, atau entri bentuk bebas.

Sebagai praktik swadaya terbaik, ini akan membantu Anda:

Lebih memahami diri sendiri, pikiran, perasaan, dan hubungan dengan orang lain

Ekspresikan emosi dan pengalaman, alih-alih menekannya, dan pastikan regulasi emosi dan pengurangan stres lebih baik

Dekati pemecahan masalah dan pengambilan keputusan dengan penuh kesadaran

Identifikasi sumber stres dan kecemasan serta temukan cara untuk mengatasinya

Meningkatkan pengembangan dan pertumbuhan pribadi

Praktik swadaya yang akan Anda temukan di aplikasi terapi kesehatan mental ini

Buku harian situasi negatif

Buku Harian Situasi Negatif adalah teknik swadaya yang sangat efektif untuk memecahkan masalah psikologis. Ini akan membantu Anda mengatasi momen menyakitkan dan cemas dengan lebih mudah, memahami bagaimana peristiwa tertentu memengaruhi perasaan dan suasana hati Anda, dan menyusun strategi reaksi Anda untuk situasi serupa di masa depan.

Buat entri tentang setiap momen negatif, lacak pikiran Anda, tandai emosi, dan pilih distorsi kognitif. Dengan pelacak kecemasan ini, Anda dapat lebih memahami diri sendiri, perilaku, dan perasaan yang terkait dengan peristiwa tertentu. Bantu diri Anda sendiri untuk membebaskan pikiran Anda dari hal-hal negatif, dan merasa jauh lebih baik. Dengan mengubah pendekatan Anda dalam menyelesaikan situasi negatif, reaksi Anda terhadap situasi tersebut juga akan berubah.

Catatan harian momen positif

Dalam Buku Harian Momen Positif (Jurnal Syukur), Anda dapat menuliskan semua peristiwa positif, emosi baik, dan rasa syukur Anda. Ini membantu Anda memperhatikan momen menyenangkan dan, dengan demikian, mengurangi stres dan perasaan negatif lainnya.

Segala sesuatu yang menimbulkan emosi positif sangatlah penting. Jadi, gunakan emosi positif ini untuk membantu diri sendiri dengan penuh kesadaran. Apakah Anda mengalami peristiwa penting atau sesuatu yang hanya terjadi sebentar saja, tulislah dan tandai emosi yang Anda alami. Dan memotivasi diri sendiri.

Buku harian pagi

Dengan Morning Diary, Anda dapat mempersiapkan diri untuk hari yang akan datang dan membebaskan pikiran Anda dari kekhawatiran yang tidak perlu, kecemasan yang tidak rasional, dan hal-hal negatif. Berlatihlah membuat jurnal untuk kesehatan mental setiap pagi, dan Anda akan melihat bagaimana energi, motivasi, kesadaran, dan kreativitas Anda meningkat.

Tuliskan emosi, perasaan, pengalaman, rencana, dan keinginan Anda setiap hari, segera setelah Anda bangun tidur. Tuliskan segala sesuatu yang tampaknya penting bagi Anda saat itu.

Buku harian malam

An Evening Diary adalah praktik membantu diri sendiri yang efektif. Dengannya, Anda dapat melacak emosi, perasaan, dan pikiran Anda di penghujung hari, tepat sebelum tidur. Dengan pelacak kesehatan mental ini, Anda dapat menganalisis hari Anda dan menghilangkan kekhawatiran, stres dan ketegangan yang tidak berdasar, kecemasan dan depresi. Semua ini membantu Anda rileks, tidur lebih nyenyak, dan memulihkan diri.

Tuliskan peristiwa dan kesan Anda pada hari yang lalu. Jelaskan emosi, perasaan, harga diri, dan kondisi fisik Anda secara detail. Tuliskan pelajaran yang Anda pelajari hari ini. Jangan mencoba menulisnya dengan benar, jujur ​​saja dan catat hal-hal yang Anda yakini penting bagi Anda saat itu.

Unduh Moodi, jurnal terapi CBT dan pelacak kesehatan mental. Gunakan salah satu praktik perawatan diri paling efektif di layanan Anda. Lacak dan analisis situasi negatif dan momen positif Anda, buatlah jurnal pagi dan catatan harian suasana hati malam hari. Belajar menyimpan dan menghargai perasaan positif serta menghilangkan rasa cemas dan depresi.

• ↗Buku harian pemikiran CBT: emosi, perasaan. Bantuan mandiri untuk kesehatan mental, keseimbangan suasana hati