Moodi - mood tracker & diary

Moodi - mood tracker & diary hakkında

Moodi, kaygı ve depresyonun, stresin, düşük özgüvenin vb. üstesinden gelmek için zihinsel sağlık için günlük tutmaya yönelik etkili kişisel bakım psikolojik egzersizleri ve araçları içeren bir kendi kendine yardım ruh hali günlüğü ve kaygı izleyicisidir. Bu kendi kendine yardım BDT'sinden yararlanın Terapiye katılın ve ruh halinizi ve motivasyonunuzu yükseltmenize yardımcı olun ve stres önleyici etkisinin keyfini çıkarın.

Psikolojik günlük, etkili bir kişisel bakım uygulamasıdır

Psikologlar psikolojik bir günlük tutmanızı tavsiye ediyor. Bu bir ruh hali günlüğü, bir BDT terapi günlüğü veya serbest biçimli girişler olabilir.

En iyi kişisel gelişim uygulaması olarak size şu konularda yardımcı olacaktır:

Kendinizi, düşüncelerinizi, duygularınızı ve insanlarla olan ilişkilerinizi daha iyi anlayın

Duyguları ve deneyimleri bastırmak yerine ifade edin ve daha iyi duygusal düzenleme ve stres azalması sağlayın

Problem çözmeye ve karar vermeye dikkatli yaklaşın

Stres ve kaygı kaynaklarını belirleyin ve bunlarla başa çıkmanın yollarını bulun

Kişisel gelişimi ve büyümeyi iyileştirin

Bu akıl sağlığı terapisi uygulamasında bulacağınız kendi kendine yardım uygulamaları

Olumsuz durumlar günlüğü

Olumsuz Durumlar Günlüğü, psikolojik sorunların çözümünde çok etkili bir kişisel gelişim tekniğidir. Acı verici ve endişeli anlarla daha kolay başa çıkmanıza, bazı olayların duygularınızı ve ruh halinizi nasıl etkilediğini anlamanıza ve gelecekte benzer durumlar için tepkilerinizi stratejilendirmenize yardımcı olacaktır.

Her olumsuz an hakkında giriş yapın, düşüncelerinizi takip edin, duygularınızı işaretleyin ve bilişsel bir çarpıtma seçin. Bu kaygı izleyiciyle kendinizi, davranışlarınızı ve belirli bir olayla ilgili duygularınızı daha iyi anlayabilirsiniz. Zihninizi olumsuzluklardan kurtarmanıza ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olun. Olumsuz durumları çözme yaklaşımınızı değiştirdiğinizde onlara tepkiniz de değişecektir.

Olumlu anlar günlüğü

Pozitif Anlar Günlüğü'ne (Şükran Günlüğü) tüm olumlu olaylarınızı, güzel duygularınızı ve şükranlarınızı yazabilirsiniz. Keyifli anlara dikkat etmenize ve böylece stresi ve diğer olumsuz duyguları azaltmanıza yardımcı olur.

Olumlu duygulara neden olan her şey gerçekten önemlidir. Bu nedenle, bu olumlu duyguları kendi kendine yardım için dikkatli bir şekilde kullanın. İster önemli bir olay yaşadınız, ister geçici bir olay yaşadınız, bunu yazın ve yaşadığınız duyguları işaretleyin. Ve kendinizi motive edin.

Sabah günlüğü

Sabah Günlüğü ile önümüzdeki güne hazırlanmanıza yardımcı olabilir ve zihninizi gereksiz endişelerden, mantıksız endişelerden ve olumsuzluklardan kurtarabilirsiniz. Her sabah ruh sağlığınız için günlük tutma egzersizi yapın; enerjinizin, motivasyonunuzun, farkındalığınızın ve yaratıcılığınızın nasıl arttığını fark edeceksiniz.

Her gün uyanır uyanmaz duygularınızı, duygularınızı, deneyimlerinizi, planlarınızı ve arzularınızı yazın. O anda sizin için önemli görünen her şeyi yazın.

Akşam günlüğü

Akşam Günlüğü etkili bir kişisel gelişim uygulamasıdır. Bununla birlikte, günün sonunda, yatmadan hemen önce duygularınızı, hislerinizi ve düşüncelerinizi takip edebilirsiniz. Bu zihinsel sağlık takipçisi ile gününüzü analiz edebilir ve asılsız endişelerden, stres ve gerginlikten, kaygı ve depresyondan kurtulabilirsiniz. Tüm bunlar rahatlamanıza, daha iyi uyumanıza ve iyileşmenize yardımcı olur.

Geçen günkü etkinliklerinizi ve izlenimlerinizi yazın. Duygularınızı, hislerinizi, özgüveninizi ve fiziksel durumunuzu ayrıntılı olarak açıklayın. Bu günden öğreneceğiniz dersi yazın. Doğru yazmaya çalışmayın, sadece dürüst olun ve o anda sizin için önemli olduğuna inandığınız şeyleri kaydedin.

BDT terapi günlüğü ve akıl sağlığı izleyicisi olan Moodi'yi indirin. En etkili kişisel bakım uygulamalarından birini hizmetinize koyun. Olumsuz durumlarınızı ve olumlu anlarınızı takip edip analiz edin, bir sabah günlüğü ve akşam ruh hali günlüğü tutun. Olumlu duyguları biriktirmeyi ve beslemeyi, kaygı ve depresyondan kurtulmayı öğrenin.

• ↗CBT düşünce günlüğü: duygular, duygular. Ruh sağlığı ve ruh hali dengesi için kendi kendine yardım